خانه / درس خواندن در ماه رمضان / تغذیه کنکوری ها در ماه رمضان

تغذیه کنکوری ها در ماه رمضان

تغذیه کنکوری ها در ماه رمضان

سلام به اعضای سایت کنکور سبز

من سحر قاسمی هستم و در این مقاله قصد دارم در مورد تغذیه درست و اصولی برای یک کنکوری در ماه مبارک رمضان صحبت کنم. سوالی که همیشه از من میشه در رابطه با

تغذیه کنکوری ها در ماه رمضان

هست

اولین نکته ای که لازمه بگم در مورد سحری:

۱-حتما سحری را بطور کامل و مفصل بخورید یعنی غذا و دسر و میوه و نوشیدنی و…..

۲-برای سحری وقت بگذارید و با آرامش بخورید بهتره اقلا یک ساعت برای سحر تایم بگذارید

عجله نکنید و تند تند و با استرس نخورید!

۳-پرخوری نکنید چون ممکن است بعدش نتونید درس بخونید(دقت کنید که کامل و مفصل خوردن به معنی پرخوری کردن نیست!!)

 

 

بجای استفاده از قندهای ساده از قندهای مرکب استفاده کنید

(یعنی بجای قندهایی مثل قند و شکر و عسل و مربا

از برنج  و نون و ماکارونی)

در افطار میتونید از تخم مرغ پخته استفاده کنید که پروتین های لازم برای واکنش های مغز حین درس خواندن فراهم میکند

خرما زیاد بخورید

شیر زیاد بخورید +ماست و لبنبات

آب حداقل ۸ لیوان(ولرم) این عادت رو سعی کنید همیشه بکار ببرید نه فقط در این ماه

سبزیجات تازه و میوه زیاد بخورید

ویتامین های گروه B و E بخورید آجیل و گردو و….

این ها رو نخورید( تنقلات قهوه نوشابه چایی غلیظ و…..)

البته توضیحاتی که داده شد بهتره همیشه و در تمام ماه های سال چه برای یک کنکوری چه غیر کنکوری رعایت بشه

تغذیه درست و اصولی از واجبات دنیای امروزی نما حساب میشه

شاید به یمن ماه عزیز رمضان ما بتوانیم عادت های خوب خیلی زیادی رو در خودمون تقویت کنیم از جمله

۱- سحر خیزی

۲- آب زیاد خوردن

۳- تغذیه درست و اصولی

۴-تقویت اراده

۵-استفاده درست از زمان و مدیریت زمان و مدیریت انرژی

امیدوارم از این ماه مبارک هم نهایت استفاده رو ببرید

هم معنوی

هم درس خواندنتون برای کنکور

با یک تغذیه ی درست و اصولی

و تقویت عادت خوب و مثبت

موفق میشید

درباره‌ی sahar

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *